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जानिए कैल्शियम की कमी के लक्षण और आसान घरेलू उपाय ( Calcium Ki Kami Ke Lakshan Or Upay )

कैल्शियम की कमी :- हमारे शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर की बहुत सारी क्रियाओं के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है |  इसलिए हमें कैल्शियम की मात्रा को हमारे शरीर में संतुलित रखना पड़ता है नहीं तो इसके कारण हमें कई सारी बीमारियों से जूझना पड़ेगा |

कैल्शियम की कमी होने से बचने के लिए हमें हमारे डाइट प्लान में दूसरे जरूरी पोषक तत्वों की तरह कैल्शियम की मात्रा की भी बड़ी भूमिका होती है, हड्डियों और दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है |  इसलिए हमें अपने भोजन में ऐसे पदार्थ खाने चाहिए जिनमें कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में हो |

जानिए कैल्शियम की कमी के लक्षण और आसान घरेलू उपाय

( Calcium Ki Kami Ke Lakshan Or Upay )

जानिए कैल्शियम की कमी के लक्षण और आसान घरेलू उपाय :- जैसा कि आप सभी जानते ही हैं कि कई बार ज्यादा शारीरिक श्रम करने, जिम जाने और स्पोर्ट्स खेलने पर हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है जो कि दवाई से ठीक हो जाता है |  लेकिन अक्सर कुछ लोगों को बिना किसी कारण मांसपेशियों में दर्द होने लगता है जोकि दवाइयों से भी ठीक नहीं होता तो यही हो बीमारी है जो कैल्शियम की कमी से बहुत आसानी से फैलती है |हमारी हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है और अगर कैल्शियम की कमी को पूरा ना किया जाए तो दांत में हड्डियां कमजोर होने लगती है |  तो आइए आज हम जानेंगे कि कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या होते हैं और इससे होने वाली बीमारियां क्या क्या है और घरेलू नुस्खे व आयुर्वेदिक उपचार से कैल्शियम की कमी को कैसे दूर कर सकते हैं |

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कैल्शियम की कमी के लक्षण

  • हड्डियां कमजोर हो जाना , जिसके कारण हमें बार-बार फ्रैक्चर आता है और जल्दी जुड़ती भी नहीं है |
  • दांत कमजोर हो जाना |
  • नाखून कमजोर हो जाना |
  • किशोरियों में देरी से योवन आना |
  • बाल झड़ना |
  • हर वक्त थकान रहना |

 

कैल्शियम की कमी को घरेलु उपचार के द्वारा कैसे दूर करें

  1. दूध कैल्शियम का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है |  और इसके सेवन से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती |  दूध से मिलने वाला कैल्शियम हमारा शरीर आसानी से बचा लेता है इसलिए हमें रोजाना उचित मात्रा में दूध का सेवन करना चाहिए जिसके द्वारा हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी समाप्त हो जाती है |
  2. कैल्शियम की कमी को दूर करने का अच्छा तथा सरल तरीका गोभी भी है | इसमें 90 MG कैल्शियम मौजूद होता है इसलिए रोजाना को भी को सलाद के रूप में खाएं इससे हमारी हड्डियां भी मजबूत होगी और शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी |
  3. अगर देखा जाए तो दलिया खाना सभी को पसंद होता है |  लेकिन शायद हम सभी नहीं जानते कि यह फाइबर युक्त और बहुत ही शेयर मन भी होता है और इसका रोजाना सेवन करने से कैल्शियम की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है |
  4. बादाम मैं अनेक पौष्टिक गुण पाए जाते हैं | और बादाम में पोस्टिंग गुणों के साथ-साथ 80 MG कैल्शियम भी उपलब्ध होता है जो कि कैल्शियम की कमी को दूर करने के साथ-साथ उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रण में रखता है | इसलिए हमें रोजाना बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए इससे हमारी कैल्शियम की कमी भी दूर होगी और हमारा रक्त में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम हो जाएगा |
  5. सोयाबीन एक ऐसा तरीका है जिससे हम कैल्शियम की कमी को बड़ी आसानी से दूर कर सकते हैं | हमें रोजाना एक कप सोयाबीन को बिना नमक के उबाल लेना चाहिए और फिर इसका सेवन करना चाहिए इससे हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी बहुत तेजी से और आसानी से दूर हो जाएगी |
  6. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अंजीर बहुत ही लाभदायक है |  और सिर में कैल्शियम के साथ-साथ आयरन की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है |  और इसके अलावा इसमें फाइबर भी मौजूद होता है इसलिए इसके प्रतिदिन सेवन से कैल्शियम की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है |
  7. संतरा भी कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है |  जैसा कि हम सभी जानते ही हैं कि संतरा विटामिन के स्त्रोत के रूप में बहुत जाना जाता है लेकिन इसके सेवन से हमारे शरीर को कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा भी मिलती है |  इसलिए हमें हर रोज संतरे का सेवन करना चाहिए जिससे हम अपने शरीर की कैल्शियम की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं |

कैल्शियम की कमी हो जाने पर क्या ना खाएं

हमें इस बात की जानकारी होना भी बहुत जरूरी है कि अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो हमें क्या नहीं खाना चाहिए |

  • कैल्शियम की कमी में हमें धूम्रपान नहीं करना चाहिए |
  • कैल्शियम की कमी में हमें शराब का सेवन नहीं करना चाहिए |
  • कैल्शियम की कमी हो जाने पर तले हुए भोजन से भी दूर रहना चाहिए |
  • कैल्शियम की कमी में नमक का प्रयोग ज्यादा ना करें |
  • कैल्शियम की कमी में कैफीन और कोल्ड ड्रिंक पीने से भी बचें |

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तो दोस्तो आज हमने पढ़ा है कि कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या होते हैं और इसे घरेलू उपचार के द्वारा कैसे दूर किया जा सकता है |  अगर आपके मन में कोई भी सुझाव यह सवाल है तो आप टिप्पणी करके हमें बता सकते हैं | यदि आपको हमारा यह लेख पसंद आया हो तो इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर जरूर करें |

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