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शरीर की एनर्जी कैसे बढ़ाएं ( How To Increase Body Energy )

शरीर की एनर्जी कैसे बढ़ाएं

( How To Increase Body Energy )

शरीर की एनर्जी कैसे बढ़ाएं ( How To Increase Body Energy ) :- जैसा कि आप सभी लोग जानते ही होंगे कि आज के दौर में हर कोई चाहता है कि उसका शरीर एनर्जी से भरपूर रहे और उसका स्टैमिना भी बहुत ज्यादा रहे |  लेकिन हमारे खान पान के कारण हमारे शरीर की ऊर्जा कम होती जा रही है | कुछ लोग अपनी एनर्जी और स्टैमिना को लेकर इतने पागल होते हैं कि वह इसे बढ़ाने के लिए दवाइयां और इंजेक्शन तक लेने लगते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकते हैं |  तो आइए आज हम ऐसी चीजों के बारे में बात करते हैं जो कि ना तो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं और हमारे शरीर की एनर्जी को भी बढ़ाती है | तो चलिए पढ़ते हैं शरीर की एनर्जी को कैसे बढ़ाएं ( How To Increase Body Energy ) |

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अपने तनाव को नियंत्रण में रखें

तनाव से जुड़ी भावनाएं बड़ी मात्रा में शारीरिक ऊर्जा का उपभोग करती हैं | अपने किसी मित्र या रिश्तेदार से बात करना एक समर्थ समूह में शामिल होना या मनोचिकित्सक को दिखाकर भी अपने शरीर में फैलने वाले तनाव को रोक सकते हैं क्योंकि यह एक मानसिक बीमारी है जो कि आपकी शारीरिक ऊर्जा को नष्ट कर देती है |  ध्यान, आत्मसम्मोहन, योग जैसे उपचार तनाव को कम करने के लिए काफी हद तक लाभदायक होते हैं |

 

वजन कम करें

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में उर्जा बनी रहे और आप थके नहीं |  तो आपको आपका वजन कम करना होगा क्योंकि वजन थकान के मुख्य कारणों में से एक प्रमुख कारण है | इसलिए अगर हमें अपनी एनर्जी को बनाए रखना है तो हमें अपना वजन भी नियंत्रण में रखना पड़ेगा |

 

व्यायाम

हम लगभग आपको गारंटी देता है कि आप अच्छी तरह से सो पाएंगे |  और यहां आपकी कोशिकाओं को जलाने और ऑक्सीजन फैलाने के लिए अधिक ऊर्जा पैदा करता है | इस तरह से आपके शरीर में ऊर्जा पैदा होने से आपको बहुत फायदा मिलेगा इससे आपकी एनर्जी बनी रहेगी या यूं कह लीजिए की आपके शरीर में ऊर्जा की मात्रा संतुलित रहेगी |  यहां तक कि तेज चलना भी एक तरह का व्यायाम है और यह जो व्यायाम की एक अच्छी शुरुआत है |

 

धूम्रपान से बचें

जैसा कि आप सभी लोग जानते ही हैं कि धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक हानिकारक होता है |  धूम्रपान के कारण हमारे शरीर में अनिंद्रा की बीमारी पैदा हो जाती है और इससे हमारे शरीर में ऊर्जा का स्त्रोत भी कम होने लगता है |  तंबाकू में निकोटीन नाम का एक पदार्थ होता है जो की हवा की गति को रोक देता है और रक्तचाप को बढ़ाता है जिसके कारण आपका सोना मुश्किल हो जाता है और यह एक तरह से आप को नशे के रूप में बहुत तंग करता है इसकी लत भी लग जाती है |  इसलिए अगर आपको आपके शरीर में एनर्जी का स्त्रोत संतुलित रखना है तो धूम्रपान से दूर रहना होगा |

 

नींद को संतुलित रखें

अगर आपको यह लगता है कि आप नींद से वंचित हो ,  या फिर आप सो नहीं पाते | तो कोई बात नहीं आप सो जाइए लेकिन सिर्फ इतना सोचने आपको जरूरत हो ज्यादा नहीं क्योंकि अगर हम ज्यादा सोने लग जाते हैं तो हमारी सोने की इच्छा और ज्यादा बढ़ने लग जाती है जिससे हमारे शरीर में थकान पैदा होने लगती है और एनर्जी का स्त्रोत भी कम हो जाता है |  इसे कंट्रोल करने के लिए आप हर रोज व्यायाम करें और अपने सोने और उठने का समय निर्धारित कर लें |

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ऊर्जा  ( How To Increase Body Energy )

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में उर्जा बनी रहे तो आप दिन में दो या तीन बार ज्यादा खाना खाने की वजह कुछ कुछ घंटों के अंतर में थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं |  इससे क्या होगा कि एक तो वह खाना आपको अच्छी तरह से हजम होगा और आपके शरीर को भी उससे बहुत फायदा मिलेगा और आपकी एनर्जी का स्त्रोत भी बना रहेगा | थोड़ा-थोड़ा खाने की वजह से आपको इसके अंदर के पोषक तत्व को ग्रहण करने में बहुत फायदा मिलेगा जो कि आपके मस्तिष्क के लिए बहुत आवश्यक होते हैं |

 

कैफीन

कैफीन जो की कॉपी में पाया जाता है |  यह भी हमारे शरीर के लिए उर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है |  जब हमारा शरीर पूरे दिन काम करने के कारण थक जाता है और हमें दोपहर के 2:00 बजे तक नींद आने लग जाती है तब हमारे शरीर को ऊर्जा की बहुत ज्यादा जरूरत होती है इसके कारण हमें नींद आनी शुरू हो जाती है तब अगर हम एक कप कॉफी का पी लें तो हमारे शरीर में ऊर्जा का स्त्रोत संतुलित हो जाएगा और हमारी नींद भी गायब हो जाएगी |  लेकिन कैफीन का ज्यादा प्रयोग हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है |

 

शराब

शराब यानी कि अल्कोहल यह भी हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है लेकिन तब तक जब तक हमें उसे सीमित मात्रा में लें |  अगर उसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो वह हमारे शरीर पर बुरा असर डालने लग जाती है | और हां शराब को कभी भी कॉकटेल के रूप में ना लें, ऐसा करने से हमारे शरीर की ऊर्जा खत्म होने लगेगी और हमें थकान पड़ने लगेगी |

 

पानी पिए

इसके बारे में तो आप सभी जानते ही होंगे कि पानी पीना हमारी सेहत के लिए कितना आवश्यक होता है | यह एकमात्र ऐसा उपाय है जो कि हमारे शरीर में ऊर्जा का स्त्रोत काफी हद तक नियंत्रित रखता है |  यह हमारे शरीर से थकान को दूर करता है और हमारी एनर्जी को बढ़ा देता है |

तो दोस्तो आज हमने बात की है कि हमारे शरीर की एनर्जी को कैसे बढ़ाएं ,  अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आया हो तो कृपया इसे शेयर करें और अगर आपके पास इससे संबंधित कोई जानकारी है या फिर कोई सवाल है तो टिप्पणी जरूर करें |

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